za mało kcal

[...] był mały, 22,5%), tłuszcze miałam wysoko, bo ok 40% tylko, że to były głównie tłuszcze roślinne, nienasycone, w dodatku głównie z masła orzechowego, węglowodanów było za to mało ok.130g, ale też teraz widzę, że nie było tak czysto, jak jest teraz. Po podwyższeniu kcal do 2000, a potem łagodne zejście do 1900 i 1800, z uwzględnieniem 90%węgli [...]

[...] być nie wielka. Przykład takiego śniadania: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa Warzywa dodajemy do każdego posiłku, dają one nam bardzo mało energii (kcal), zawierają małe ilości węglowodanów a dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych witamin oraz minerałów w śniadaniu mogą się znajdowć : płatki [...]

Tak tydzień wolnego miałam. :-) Teraz mam zwalony plan i przedmioty trwają po 4h i dlatego jem mało posiłków ale konkretne:-) Jedzenie raz na jakiś czas podliczam ale o dziwo za każdym razem różni się o kilka g - mam już wagę w oczach %-) O a chyba nawet nigdzie nie pisałam ile jem :-P Rozkład węgli DNT -50g , Aero-100g , W resztę aktualnie 120 [...]

… a do minimalnego spożycia węglowodanów namawia każda z książek która przedstawia swój pogląd na temat diety i uprawiania sportu, które czytałem… Az ciekawa jestem co to za ksiazki czytales, ktore glosza takie madrosci.. Malo weglowodanow przy uprawianiu sportu? Hmm… a znasz jakiegos sportowca, ktory tak sie odzywia? Właściwie wszystkie [...]

[...] cukru, tylko takie mi smakują po 3. forma sportowa (czyli fitnessowa) to jest coś czego za nic w świecie nie chcę osiągnąć, nie buduję masy, nie podobają mi się takie okrągłe tyłki itd, chętnie zejdę z %BF nieco niżej, do 15-16% (obecnie mam z 18% i nieustannie pomalutku spada z tym co jem), jednak nie chcę spalić mięśni bo i tak mało ich mam ;)

[...] 8-10 na reke 30sek przerwy 2kg/ 3kg/ 3kg 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza 3x max niebieska 24/ zielona 19/ zielona 17 1. Będzie dokładka. 2. #-P do wyciskania 4kg to mało ale z rozpiętką to w okolicach 9-10 powtórzenia już słabo się robiło. 3. Myślałam, ze 5 będzie sukcesem %-) ale poszło nadzwyczaj dobrze, zakończone lądowaniem na [...]

[...] na wierzch to już w ogóle rewelka. Wystarczy wtedy odrobina sera żółtego, a dzięki wiejskiemu wydaje się, że jest go tam tona :-D Przydatna sztuczka kiedy w bilansie będzie mało miejsca na tłuszcz czy kalorie w ogóle. ;-D Ovejka, a Ty od zawsze mięska nie wcinasz? Nie od zawsze. Przestałam jeść jak miałam 14 lat ;-) [...]

[...] masówki. Ja bym po prostu stopniowo podbijał kcal i lekko obniżał już aero bo dalej ich sporo robisz. Może Antek się wypowie w kwestii ładowania, ja w sumie mam bardzo mało doświadczenia z tym związanego. Odnośnie tego, że brzuch się lekko zalał - zwiększyłeś ilość węglowodanów, a co za tym idzie większa retencja wody, nie ma co się [...]

lodzianin - a dziekuje :-P boska - juz pisze, ale tu zadnej finezji nie ma :-P taki zwyklak. Musialam cos zrobic z kaszy , bo lezy i nikt jej nie chce jesc :-P Cod - a no 8-) jak robie bezglutenowa to za kazdym razem korzystam z Twojego przepisu };-) Jaglane z jablkami : Skladniki : - 300g kaszy jaglanej - 5 jajek - 100g jogurtu naturalnego - 50g [...]

Cześć Sorki za brak wpisek. Dalej męczę kompa, do tego podsumowanie testu robione na wariata (pożyczony komp) i mało czasu było na dzienne wpisy. Wrzucam tylko na krótko info co się działo/dzieje: Miska: Środa, czwartek i piątek to było LC. Kaloryczność ok 2600, Węgle ok 40g, białko ok 250 reszta tłuszcz. Sobota ładowanie, nie dziela do południa [...]

Witam po tygodniowej przerwie Bardzo szybko minął ten tydzień. Jakoś tak postanowiłem odetchnąć od liczenia no i ćwiczenia. Czuję się przez to rozleniwiony na maksa. Ten tydzień to totalny OFF. Miskę jeszcze liczyłem przez pierwsze dni, potem zlałem. Jak tak głębiej przeanalizuję, nie było akcji typu 5-6kkcal. Nawet jakby średnią wyliczyć, to nie [...]

[...] - DT Menu: http://img833.imageshack.us/img833/8533/q2pv.png Trening: http://img138.imageshack.us/img138/6926/gyv1.png Opis: Menu: Miska mniej więcej dograna. Znowu mało warzyw, nadrabiałem sokiem pomidorowym %-). Trochę więcej białka weszło i mniej węgli. % nie ma wielkich rozbieżności :-)) Fotki z posiłków 2, , 4: [...]

[...] tłuszczu. Zostaje pula 1500 kcal do zjedzenia, po treningu zjadam 1500 kcal i mam dzienny bilans - 500, czyli i tak mój organizm zacznie spalać tłuszcz, bo będzie miał zbyt mało energii, to co za różnica, czy spalam ten tłuszcz podczas biegu, czy podczas spoczynku? Aha i jeszcze jedno pytanie ;) Skąd organizm bierze energię na diecie low carb? [...]

[...] kcal: 2726 B: 200,7 g. T: 153,1 g. W: 137,3 g. Aktualna waga 128,2 kg. Aktywność: rower 1.15h codziennie (15 km). Co mnie martwi jak zliczyłem wszystkie dni, to że mało węglowodanów. I teraz się zastanawiam czy np nie ograniczyć oliwę albo olej, a w to miejsce zwiększyć ryż basmati, makaron durum, a może owoce albo wrócić do miodu? [...]

[...] poszłam mocniej w tłuszcze, bo ciężko mi było sensowne węgle zjeść na wieczór. Niestety dobór składników taki średni raczej, ale tragedii nie ma. Tylko wody strasznie mało piję, bo zwyczajnie zapominam. Za to dzisiaj rosołem nadrobię, uwielbiam :D /SFD/2016/9/24/8201443bf2d94f3084479893a859431c.jpg [...]

[...] i głupia ..wogole do czego ja dąze, na pewno nie do wiecznego liczenia kcal,moje zycie nie może się krecic wokół pytan”zjesc czy nie zjesc” to takie małostkowe:/ Mam marzenia,chce się uczyc i rozwijac..mam cel i osiągne go bo wiem już ze Impossible is Nothing.chce isc na AWF to jest na razie mój główny cel. Jeśli chodzi o [...]

[...] czyste i zgodne z rozkładem,poza ostatnim tygodniem kiedy niedojadałam przez chorobę. Treningi najbardziej dały mi popalić w ostatnim miesiącu,kiedy sił miałam juz bardzo mało (był nawet moment,kiedy chciałam zrezygnowac z konkursu). Doszły do tego problemy żołądkowe przez które sił miałam jeszcze mniej. Mało opisywałam treningi,ale nie jestem [...]

SlS w nietrenigowe ja bym te zrodła węgli troche pozmieniał. Ryz biały, chleb, ziemniaki. Cos bym tu pokombinował nad bardziej złożonymi. A przed snem nie obciąza Cie za bardzo te 600 kcal? z 3 posilku w DNT te jajka bym przeniosl do drugiego bo tam mało białka. Bo z masła nie ma co liczyc. I czekam na kolejny test wzorowo proadzony

[...] Ty zrobiłaś 500 kcal, czyli można powiedzieć, że utrata wagi była proporcjonalna Jeśli chodzi o % tkanki tłuszczowej to pomiar BIA szczególnie przy ketozie jest raczej mało precyzyjny(zgaduję, że w ten sposób zrobiłaś sobie pomiar). Zwiększ tą ilość kalorii i obserwuj organizm, zmierz sobie rano temperaturę(sprawdz, czy nie jest zaniżona). [...]

[...] trenuje tylko siłowo trzy razy w tygodniu, żadnego cardio ani interwałów nie dodaję bo też nie chcę już chudnąć a budować mięśnie, jem na poziomie 2000 kcal i jeszcze będę musiała dodać bo znów spadki mam. Wydaje mi się że to 1700 to mało. Też mam problem z ilością jedzenia, często już dopycham te 2000 z trudem ale coś za coś Widzę efekty.